一日之计在于晨，早晨是养护身体的黄金时间。如果我们能花几分钟做些简单的拍打动作，就能有效刺激经络，调动阳气，特别是有助于增强脾胃功能。

下面为大家介绍四个简单有效的保健方法，坚持做，你的脾胃会感激你！

第一，拍打腹部腹部是胃肠所在的部位，拍打可以刺激腹部的经络和脏腑，促进脾胃的运转。大家可以早上醒来后，放松身体，用手掌围绕肚脐周围，顺时针方向拍打腹部3-5分钟，不要用力过猛，轻轻拍打即可。

第二，拍打背部。背部是身体的重要部位之一，也是脾胃经络的走向之地。晨起后，我们可以用双手交替拍打背部，也可以从上到下进行拍打，每次拍打约50下，感觉有些发热、舒适即可。这样的拍打可以刺激背部的经络和脏腑，促进气血流通，加强脾胃功能。

第三，拍打胸胁。胸胁部是肝经、胆经循行的区域。中医认为，肝气舒畅与否直接影响脾胃功能。早上起来我们可以用双掌掌心轻轻拍打前胸和两肋，每次拍打50下，有助于疏解肝气，调动全身气机，从而缓解因压力、情绪紧张导致的脾胃不适，达到疏肝和胃的效果。

第四，拍打足三里。足三里位于人体距胫骨前缘一寸、膝盖往下三寸处，是一个重要的脾胃经络穴位，被誉为“长寿穴”和“健胃大穴”。晨起后，我们可以适度用力叩击或按揉此穴3-5分钟，可促进气血运行，调整脾胃功能，你也赶紧试试吧！

本文参考资料：

[1] 《《中医经络理论》》

[2] 《中医理论基础》